8 hábitos que podrían estar impidiendo que bajes de peso

¿Alguna vez has sentido que lo haces todo bien y aun así te cuesta mucho trabajo lograr tu peso ideal? Si sigues una buena alimentación y realizas ejercicio y no vez resultados rápidos quiere decir que algo en tu proceso está fallando. El problema no siempre está en la salud o en el metabolismo, es probable que estés haciendo algunas cosas que pueden perjudicar tu proceso y no te has dado cuenta o bien, tienes algunos hábitos que no son muy beneficiosos para ti. Por eso, te compartimos los 8 errores más comunes que podrían estar impidiendo que bajes de peso.

1.- No dormir lo suficiente

No dormir lo suficiente es uno de los principales errores que se cometen cuando se intenta adelgazar y no sólo porque provoca un mayor requerimiento energético, sino que también produce más estrés, altera el estado de ánimo, provoca cambios metabólicos y afectos a las hormonas que controlan apetito. Por lo tanto, es muy importante dormir al menos 7 horas diarias.

2.- Vivir con estrés

Tu cuerpo no puede trabajar al 100% si siempre estás en un estado de alerta. El estrés y la ansiedad pueden fomentar factores que alteren tu salud y por ende no logres bajar de peso. El estrés promueve una ingesta excesiva de alimentos al volverlos más apetecibles y menos saciantes, sobretodo los alimentos más calóricos como aquellos que concentran azúcar.

3.- Consumo excesivo de azúcar y la sal

A veces sin darnos cuenta excedemos nuestro consumo de estos ingredientes y es que hay muchos alimentos procesados que pensamos que son “light” y cuentan con altas cantidades de sodio o azúcar, lo cual, puede representar un aumento de calorías que no controlamos y puede afectar en nuestro resultado al intentar bajar de peso.

4.- No desayunar

El desayuno es la comida más importante del día, nos aporta la energía suficiente para empezar con nuestras actividades y pone en marca nuestro metabolismo. Si te saltas el desayuno, el organismo retendrá la grasa para proveerte de reservas hasta la siguiente comida.

5.-Comer muy rápido

Si comes muy rápido, no masticas bien la comida, por lo tanto tu proceso de digestión se hace más lento. También, el comer rápido no te permite saborear correctamente la comida, ni te llena.

6.- No tomar suficiente agua

Aparte de que el agua es vital para nuestro organismo y nuestra salud, es una pieza clave en nuestro proceso digestivo ya que favorece algunas funciones como la regulación del metabolismo.

7.- Consumir muchos alimentos “Light”

A veces abusamos de estas opciones porque pensamos que al ser light no engordan. Sin embargo, la mayoría de estos alimentos pueden estar reducidos en calorías pero tener mucho sodio, azúcar u otros ingredientes dañinos para nuestra salud.

8.- No planificar tus compras

El no llevar una lista al súper puede influir en tu conducta de compra. Algunas veces compramos basándonos en nuestros antojos. O peor aún, vamos al súper con hambre y terminamos comprando de más y productos poco saludables.

Ahora que ya sabes que podría estar alentando tu proceso de adelgazar, no tendrás problemas ni pretextos para cumplir tus objetivos.

Evitar estos 8 hábitos te ayudarán a lograr que bajes de peso.

Si tienes alguna duda o interés por algún tema, no dudes en dejarnos tus comentarios.