Masajes reductivos. Todo lo que debes saber
abril 27, 2021
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El mindfulness o atención plena es una técnica de relajación que nos permite reconocer y controlar nuestras emociones. Esta es una técnica que nos permite ser conscientes de nuestras reacciones físicas y emocionales ante las situaciones de nuestro día a día. Mediante esta conciencia emocional, podemos llegar a suprimir la ansiedad o frustración que nos producen ciertas situaciones.
Existen múltiples beneficios al implementar rutinas a tu vida. Esto te servirá para desarrollar un hábito saludable, el cual, te aportará estabilidad física y emocional. Empieza invirtiendo de 10 a 15 minutos al día para tu propio bienestar con estas sencillas rutinas.
Pon mucha atención a tus primeras sensaciones al despertar. Atiende a tus primeros movimientos, sonidos y sensaciones. Enfócate en ellas con atención sostenida mientras estás en la respiración. Sé consciente de que empiezas un nuevo día y conecta contigo.
Empieza una rutina de silencio de media hora en casa. Puedes aplicarlo por 20 o 30 minutos, prender una vela aromática, hacer tus actividades pendientes, pero disfrutando la tranquilidad del silencio.
Relájate. Estabiliza tu conciencia en el momento presente. Reconoce la claridad del momento consciente. Repite una y otra vez. El Mindfulness es una buena manera de hacerlo.
Llevar una alimentación equilibrada y una buena actividad física va a influir positivamente en tu estado anímico y tu nivel de energía. Evita los vicios.
Este es uno de los hábitos que pueden costar más trabajo. Dejar al menos 1 hora tu celular te hará sentir libre de la sensación de estar en contacto y conectado lo cual aportará paz a tu mente.
Intenta acostarte siempre a la misma hora. Llevar una mala rutina de sueño puede afectar en varios aspectos de nuestra vida.
Hacer una pausa al día y concentrarnos en los aspectos de nuestra vida por los que nos sentimos agradecidos nos ayudará a relajarnos y continuar el día con una actitud mucho más positiva.
Inténtalo al menos con una persona con la que interactúas. Proponte escucharla con toda tu atención. Escucha sin interrumpir, sin dar tu opinión, sin autocompletar las frases. Este ejercicio te ayudará a transformar tus relaciones.
La clave está en ser constante e ir incorporando los ejercicios regularmente en tu rutina diaria para ver cambios positivos en tu estabilidad física y emocional.
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