ABS dance. La nueva tendencia para bajar de peso

Si eres fan de las redes sociales probablemente ya has visto el famoso video de Abs dance. Este es un famoso challenge para bajar de peso que ha impactado y se ha vuelto tendencia y es que los resultados que se pueden lograr son impresionantes. Eso sí, el Abs dance es muy difícil de aguantar por más de 10 minutos sin parar. Así mismo, el Abs dance se caracteriza por solo hacer movimientos de abdomen bailando al ritmo de una canción en particular. Por lo tanto, esto es algo que caracteriza al Abs Dance challenge, el ritmo pegajoso y único de la canción, y que no se baila con ninguna otra. Esta pegajosa canción tiene el nombre de Kiat Jud Dai, de DJ Red Core, es una canción de 2018 originaria en Vietnam que se hizo popular hasta este año gracias a este divertido y efectivo ejercicio.

A continuación, te compartimos los pasos para lograr este baile y un video del equipo que se ha vuelto tendencia en redes sociales. 

Paso 1

Primero que nada, planta muy bien tus pies en el suelo y mantenlos juntos. Es importante que mantengas las rodillas levemente flexionadas. 

Paso 2

Esto es lo más importante de todo el ejercicio. Inmediatamente prieta y contrae el estómago hacia dentro, la fuerza debe estar en tu abdomen y glúteos. 

Paso 3

Después, empuja tu abdomen hacia adelante y hacia atrás sin despegar las rodillas ni los pies del suelo. Ahora mantente así durante toda la canción. ¡Es un reto!

Consejos:

Mientras realizas la rutina debes respirar por la nariz y exhalar por la boca. Ahora bien, si sientes que te cansas muy rápido, puedes hacerlo por 10 minutos y descansar 1 hasta que logres hacer los 30 minutos. 

Si practicas esta rutina por 30 días y lo combinas con una alimentación balanceada y tus tratamientos, podrás ver resultados sorprendentes. 

Si te gustó el artículo sobre ABS dance, tienes dudas o te interesa saber sobre otros temas, no dudes en dejar tus comentarios o enviarnos un Whatsapp con tus dudas.